撑，三组，每组二十五次；

&esp;&esp;112磅哑铃左手举重，三组，每组二十五次；

&esp;&esp;112磅哑铃右手举重，三组，每组二十五次。

&esp;&esp;训练奖励：力量+3，爆发力+1。”

&esp;&esp;随随便便一个扫视，陆恪就已经觉得自己要吐血了：训练项目如此繁多，而且几乎每一项训练都要负重。

&esp;&esp;其中，卧推项目是新秀训练营之中的标准项目，225磅的卧推，这是官方规定的标准重量，测试球员的力量水平。不过，四分卫和外接手免测。

&esp;&esp;但现在，系统的四分卫技能训练包却明目张胆地要求陆恪进行训练，答案已经再简单不过了：豆芽菜再不奋发的话，事情就糟糕了。